| 呼吸肌和腹肌锻炼法(气功) | |
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迷你龙二代 等级 ★ 楼主 发表于 2013/12/21 22:35:53 编 辑 |
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我自创的呼吸肌和腹肌锻炼法(气功),是综合总结了走跑跳、太极、武术等体育锻炼方法,特别是综合总结了气功的吐纳和气运丹田法后,提出的一种更简单、快速、高效的具有调节人体内分泌功能的富氧锻炼方法(附后)。我的文章<<血液循环第二动力源>>,解释了其原理,文章己发表在中国科学院-科学智慧火花-生命科学栏目上,请上网查看原文和讨论。 希望看见此锻炼法的人,可亲自体验、体会,并转告身边亲朋好友,我的愿望是人人运用此锻炼法,达到快速提高全人类综合体质的效果,特别是对体弱、病患者快速恢复健康有特殊的效果。 呼吸肌和腹肌锻炼法,是用最小的呼吸肌和腹肌运动量,达到快速高效的提高和恢复体力体质的作用。特别对运动员提高体力体质、对运动员连续比赛后消除疲劳恢复体力、对运动员伤后康复锻炼有重要作用。 呼吸肌和腹肌锻炼法,开创了一种全新的全民锻炼方法,对预防和治疗癌症、冠心病、糖尿病、肥胖、高血压、血栓等功能疾病有重要作用。对人类强身健体,益寿延年,提高综合体质,减少医疗费用,有重要意义。 附：<<呼吸肌和腹肌锻炼法>>:用3秒左右主动缓慢深吸入空气,肺容量达到最大值时,屏住呼吸3秒左右,同时在呼吸肌和腹肌用力作用下,胸腔和腹腔内压力迅速上升,此时,四肢、头部和全身产生发热发麻,类似触电的感觉即可,用2秒左右呼出空气,完成一次呼吸循环周期。初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利。锻炼用力由小到大,每次呼吸循环周期时间由8至10秒左右,逐渐提高到15秒左右。日锻炼次数由2至3次逐渐提高到4至5次,每次3至5分钟左右。坚持锻炼20至30天可初见效果,坚持锻炼三个月效果明显,长期坚持锻炼,综合体质大幅提高。此锻炼法简单明了,人人皆可容易撑握。 |
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