| 锻炼误区 | |
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Globus 等级 ★ 楼主 发表于 2012/5/23 22:53:10 编 辑 |
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误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。 误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。 误区四：空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。 误区五：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。 误区六：运动强度越大、减肥效果越好。 误区七：晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。 误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。 |
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slp0615 等级 ★ 2 楼 发表于 2012/5/24 1:12:44 编 辑 |
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那怎么半 |
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