2.多晒太阳。
从进化观点而言，人类不是为了静态的户内生活形式而设计出来的。不要窝在办公室或家里。晒太阳会刺激大脑产生血清素，因而提升情绪，也能减少季节性情绪失常（seasonal affective disorder--SAD）。这种沮丧感会在秋冬月份出现。除了自然阳光，光线疗法（phototherapy）也能治疗SAD，就是每天花四十五分钟坐在一个会射出全光谱光线的特殊盒子对面。如果你容易沮丧，记住要尽可能扩大阳光所提供的天然抗忧郁效果。

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